Projekt "Świadomy tancerz"
przygotowanie fizyczne tancerzy
Nieważne czy tańczysz jazz, modern, salsę, tango, taniec towarzyski, nowoczesny czy hip-hop. Potrzebujesz takich samych fundamentów!
na początek…
Czym jest ten projekt?
Odpowiedzią na potrzeby środowiska tanecznego
Zobaczysz, dlaczego trening tańca nie może składać się jedynie z ćwiczeń techniki danego stylu.
Moim podejściem do ciała jako narzędzia pracy tancerza
Dowiesz się, jak zbudować fundament w swoim ciele, tak aby uniknąć przeciążeń i kontuzji. Taniec wymaga od naszego ciała szczególnej sprawności. Zadbaj o nie i ciesz się tańcem dłużej!
Pigułką wiedzy na temat przygotowania fizycznego tancerza
Dowiesz się co i jak trenować, aby osiągać więcej na sali i scenie.
Wyobraź sobie, że...
Idziesz na salę taneczną. Wokół Ciebie mnóstwo ludzi o tych samych zainteresowaniach. Wkręcasz się w treningi, jednak po czasie zauważasz, że pewne figury i ćwiczenia sprawiają Ci trudność. Obserwujesz jak innym to wychodzi i zastanawiasz się „dlaczego oni to potrafią, a ja nie”. Przecież trenujesz tak samo ciężko, systematycznie i wkładasz w to 200%…
Zaczynasz się irytować i porównywać do innych. Trenujesz coraz ciężej, narażając swoje ciało, a i tak nie widzisz efektów. Tracisz pewność siebie i pasję do tańca, aż w końcu odpuszczasz…
Skąd pomysł na projekt?
Od lat obserwuję środowisko taneczne. Sama tańczyłam przez wiele lat bez odpowiedniego przygotowania. Moje ciało nie było przygotowane na obciążenia, których doznawało na sali i scenie. Mimo, że było to dawno to świadomość tancerzy i trenerów niewiele się zmieniła.
Przygotowanie motoryczne to dzisiaj fundament treningu każdego świadomego sportowca. Nieważne, czy trenujesz zawodowo, czy amatorsko. Twoje ciało to narzędzie, które traktowane w odpowiedni sposób pozwoli Ci osiągać wyżyny swoich możliwości.
„Świadomy tancerz” powstał z potrzeby propagowania holistycznego podejścia do treningu tancerza. Moją misją jest, aby każdy tancerz był sprawny, silny, pewny siebie, mobilny i świadomy swoich możliwości!
Co warto wiedzieć na początek?
To indywidualnie dobrany trening, którego celem jest przygotowanie do osiągnięcia lepszych wyników w danej dyscyplinie sportowej. Kształtujemy zdolności motoryczne, które są szczególnie istotne (w tym przypadku) w tańcu.
Trening motoryczny to budowanie prawidłowych wzorców od podstaw, dzięki czemu minimalizujemy ryzyko kontuzji i urazów. Jest to również praca nad słabymi ogniwami, które uniemożliwiają progres.
To co uda się wypracować motorycznie, ma bezpośrednie przełożenie na taniec.
Nieważne czy tańczysz zawodowo czy amatorsko. Ciało każdego tancerza potrzebuje tych samych fundamentów, aby dobrze prezentowało się w tańcu, a co najważniejsze – aby treningi taneczne były bezpieczne i efektywne.
U każdego będzie to indywidualnie dobrany proces, jednak możemy wyróżnić kilka punktów wspólnych:
1. Spotykamy się na konsultacji i treningu próbnym (w przypadku współpracy na żywo/hybrydowej) lub konsultacji 1:1 online (w przypadku współpracy online). Ty zobaczysz czego możesz się spodziewać, a ja zobaczę na jakim jesteś poziomie i będę mogła ustalić plan działania.
2. Ustalamy najlepszą formę planu działania dla Ciebie.
3. Trening motoryczny to (szczególnie na początku) skrupulatne i żmudne ćwiczenia. Kładziemy nacisk na ćwiczenia wolne, bez sprzętu lub z wolnymi ciężarami i innymi akcesoriami, technikę ćwiczeń, dokładność. Z czasem będziemy utrudniać i urozmaicać trening, jednak musisz przygotować się na to, że czasem może być „nudno”, a na efekty trzeba trochę poczekać 😀 Systematyczność i zaangażowanie to klucz do sukcesu.
4. Z czasem będziesz sam(a) wiedzieć, jak trenować swoje ciało i przestanę być potrzebna.
Dokładam wszelkich starań aby każda współpraca spełniała oczekiwania moich podopiecznych. Do każdego podchodzę w sposób indywiduwalny i bardzo zależy mi na Twoich efektach. Dlatego możesz być pewna, że treningi będą dopasowane do Ciebie i Twoich możliwości oraz nastawione na jak najszybsze osiągnięcie Twoich celów.
Dodatkowo ciągły kontakt ze mną pomoże Ci utrzymać motywację i wprowadzać zmiany w planie, które przyspieszą proces.
Wypełnij formularz, który znajduję się tutaj. Skontaktuję się z Tobą i przedstawię ofertę współpracy najlepszą dla Ciebie.
Możesz także napisać do mnie na Instagramie lub mailowo: hello@niepozorna-trenerka.pl
Sprzedaż online wkrótce!
Współpraca ze mną to...
- Indywidualne podejście – Każdy plan treningowy jest dostosowany do Twoich celów, stylu życia i możliwości, co zapewnia maksymalną skuteczność.
- Stałe wsparcie i motywacja – Oferuję regularny kontakt, analizę postępów i dostosowanie programu, abyś była na bieżąco motywowana i wiedziała, że idziesz w dobrym kierunku.
- Bezpieczne i efektywne treningi – Zwracam uwagę na poprawną technikę, by zapewnić bezpieczeństwo i maksymalizować rezultaty, zarówno na żywo, jak i online.
decydując się na współpracę ze mną otrzymujesz
Bonusy
Materiały wideo do ćwiczeń
Otrzymasz dostęp do materiałów wideo, które pokażą Ci krok po kroku, jak prawidłowo wykonywać każde ćwiczenie.
Dzięki nim będziesz mogła ćwiczyć z pewnością, że stosujesz poprawną technikę, co zwiększy efektywność treningów i zmniejszy ryzyko kontuzji.
gotowy plan żywieniowy na 7 dni
Otrzymasz plan posiłków na 7 dni wraz z przepisami i listą zakupów, którym możesz się inspirować przy przygotowywaniu posiłków.
Dzięki liście zamienników będziesz mogła z łatwością dopasować plan do swoich preferencji.
Miesięczne analizy postępów
Każdego miesiąca przeprowadzimy dokładną analizę Twoich postępów, na podstawie której dostosujemy plan treningowy. Na bieżąco aktualizujemy cele treningowe i dopasowujemy trening tak, aby zmaksymalizować efekty.
Dzięki temu będziesz stale widzieć swoje osiągnięcia i mieć pewność, że idziesz w dobrym kierunku.
Podsumujmy
Z moim programem treningowym:
Otrzymujesz indywidualnie dopasowany do Ciebie plan treningowy na podstawie konsultacji, a nie formularza online
Osiągniesz szybkie i widoczne efekty już po kilku tygodniach regularnych treningów
Poprawisz swoje słabe punkty w tańcu, budując solidne podstawy w ciele.
Zbudujesz siłę i wytrzymałość, co pozwoli Ci tańczyć dłużej bez zmęczenia.
Zwiększysz swoją elastyczność, co przełoży się na lepszą technikę i płynniejsze ruchy
Poprawisz równowagę i stabilizację, co pozwoli Ci wykonywać bardziej precyzyjne ruchy
Pozbędziesz się bólu i zapobiegniesz powstawaniu kontuzji wzmacniając mięśnie stabilizujące
Wybierz najlepszą dla siebie opcję
Trenuj jak zawodowiec. Zadbaj o swoje ciało jak o najcenniejsze narzędzie pracy.
5 tygodni
Współpraca na żywo
od 680 zł
zamiast 648zł
Co wchodzi w skład współpracy?
treningi na żywo w Krakowie 1, 2 lub 3 razy w tygodniu
konsultacja 1:1 dzięki, której dopasuję do Ciebie plan treningowy
comiesięczne podsumowanie efektów
stały kontakt ze mną przez e-mail lub czat
dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na Facebooku
gwarancja ceny przy zachowaniu ciągłości
BONUS:
specjalna zniżka przy wyborze dłuższej współpracy
gotowy jadłospis na 7 dni
BESTSELLER!
6 tygodni
Współpraca hybrydowa
od 420 zł
zamiast 448zł
TO CO W WERSJI 1 PLUS DODATKOWO:
elastyczny i indywidualnie dopasowany do Twoich możliwości i celów plan treningowy do samodzielnego praktykowania
dzięki połączeniu pracy ze mną i pracy własnej szybciej uzyskasz efekty, co jest ważne dla tancerzy
BONUS:
specjalna zniżka przy wyborze dłuższej współpracy
materiały video do każdego ćwiczenia
gotowy jadłospis na 7 dni
6 tygodni
Prowadzenie online
250-350 zł
zamiast 348zł
Co wchodzi w skład współpracy?
darmowa konsultacja 1:1 dzięki, której dopasuję do Ciebie plan treningowy
elastyczny i indywidualnie dopasowany do Twoich możliwości i celów plan treningowy
comiesięczne podsumowanie efektów i aktualizacja celów
stały kontakt ze mną przez e-mail lub czat
bieżące dostosowywanie planu treningowego
dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na Facebooku
BONUS:
-10% na kolejne miesiące współpracy przy zachowaniu ciągłości
materiały video do każdego ćwiczenia
wyślij mi filmik z nagraniem wykonywanego ćwiczenia, a otrzymasz indywidualny feedback
Czujesz zagubienie i nie wiesz od czego zacząć?
Jeśli masz dodatkowe pytania lub wątpliwości co do któregokolwiek produktu czy usługi – nie martw się. Wciśnij poniższy przycisk i wybierz termin na krótką rozmowę ze mną. Wybierzemy dla Ciebie najlepszy plan działania.
A dlaczego możesz mi zaufać?
Cxeść! Nazywam się Justyna Bezak
Jestem trenerką personalną oraz przygotowania fizycznego tancerzy. Oprócz tego jestem także tancerką, więc doskonale potrafię Cię zrozumieć.
Sama przez wiele lat tańczyłam bez odpowiedniego przygotowania. Moje ciało nie było przygotowane na obciążenia, których doznawało na sali i scenie, co powodowało różne przeciążenia, ból i kontuzje. Mimo, że było to dawno to świadomość tancerzy i trenerów niewiele się zmieniła.
Postanowiłam, że będę pomagać tancerzom budować ponadprzeciętną sprawność fizyczną, aby mogli cieszyć się swoją pasją jak najdłużej. Jeśli jesteś tancerzem i chcesz wspiąć się na wyżyny swoich możliwości – zacznij trenować siłowo!
Z mojego wsparcia skorzystało już kilkadziesiąt wspaniałych osób
Sprawdź, co mówią o mnie moi klienci
nie czekaj z rozpoczęciem treningu na ból czy kontuzję…
Zyskaj siłę na parkiecie i poza nim!
Moje treningi personalne i plany online pomogą Ci wypracować siłę i ponadprzeciętną sprawność potrzebną w tańcu. Dzięki indywidualnemu podejściu rozwiążesz problem braku progresu, bólu i zbudujesz solidne fundamenty w ciele.
ważne linki
kontakt
-
XXS GYM
Zabłocie 24, Kraków - niepozorna.trenerka@gmail.com
- niepozora.trenerka
- niepozorna.trenerka
ważne linki
niepozorna trenerka
Projekt strony: Justyna Bezak
Pobierz darmowy e-book
jak to działa?
Wejdź na wyższy poziom w tańcu
Przejdź przez wszystkie poziomy warsztatów i zobacz, jak może wyglądać Twój trening i taniec.
„Sem laoreet id donec ultrices tincidunt,
arcu vitae congue eu conseq
at qui vulputate afoe.”